3 Easy Steps To Help You Start a Healthier 2017.

The new year has come and the festivities have come to an end and now we are facing the reality of those extra pounds, the clothes that fit too tight and the disappointment of the pounds we are supposed to get down during 2016 but we got very lazy to achieve them.

Well, the important thing is that there is a second, third and all the opportunities that we need, as long as we focus on our health and feel good in our own skin. That is why today I want to share the 3 steps that always help me start my exercise routine and my healthy habits, hoping they will also help you achieve your goals.

First, buy new and fun sportswear! Hahaha, if you needed an extra excuse to go shopping here you have one. But I certainly notice the difference in my desires to at least go for a walk for 30 minutes when I have the motivation to use the new sportswear I bought.

If you have been following me for some time or are looking out for my Snapchat (@LauraEstherDG) you will have noticed that I love wearing fun leggings with prints and I rarely use black ones, I think I have more than 10 pairs of leggings between floral prints, Geometric and so on. The thing is that exercise is already hard enough to also add having to do it dressed like you are going to a funeral… everyday all-black. So give color and some fun to your looks, and if you feel more comfortable in black leggings, then opt for tops or sports bras with prints, that way you will feel more confident of yourself when doing your exercises.

Tip: To save money NEVER NEVER NEVER invest in leggings or sports bras that are very transparent or of poor quality that will not support or cover you well, because there is nothing more embarrassing than to do a squat and that everyone at the gym is able to see  your panties because your leggings are very thin. One of my favorite places to buy leggings and sportswear in general is at www.blueandgreenspot.com because they are excellent! They even make me feel thinner as they pick me up and of course have a variety of prints that fascinate me!

Second, focus on one goal at a time. Choose a goal and when you achieve it, then concentrate on the next; For example: glutes! If you are looking to round and harden your buttocks, concentrate most of your time in exercises that help you towards that goal and when you reach it, then move on to the next, like “I want to have a 6pack.” But this does not mean that you will only exercise for that one body part, since you need to work your entire body to look well balanced, but atbleast it will help you not to become completely discouraged and to focus on doing a little extra toward that specific goal.

Third, clean the refrigerator and cabinets. This is one of the most difficult oned but it is extremely important because even though you are doing your exercises and trying to change your eating habits towards a healthier ones, when you have the temptation in front of you all the time it is much easier to fall into bad habits and damage your progress. Remember that exercise is only 30% but your food is 70% in order to achieve your goals. No matter how much you work out, without a good diet you will never see the results you are looking for.

Done! I hope these 3 tips will help you get started this week by gradually moving towards a healthier life. If you have any other tips that can help me, leave them in the comments below.

XOXO,
Laura ❤ .



Llegó el nuevo año, ya las festividades llegaron a su fin y ahora nos vemos enfrentando la realidad de esas libras extra, la ropa que nos queda apretada y la decepción de las libras menos que se supone que lograríamos bajar durante el 2016 pero nos pusimos muy vagos.

Bueno, lo importante es que existen las segundas, terceras y todas las oportunidades que se necesiten, siempre y cuando nos enfoquemos en nuestra salud y sentirnos bien en nuestra propia piel. Por eso hoy quiero compartirles los 3 pasos que siempre me ayudan a iniciar nuevamente mi rutina de ejercicios y mis hábitos saludables, esperando que también les sirvan de ayuda.

Primero, compra ropa deportiva nueva y alegre! jajajaja, si necesitabas una excusa extra para salir de compras aquí tienes una. Pero ciertamente noto la diferencia en mi deseos de por lo menos salir a caminar por 30 minutos cuando tengo ,la motivación de utilizar la ropa deportiva nueva que he comprado. 

Si me siguen desde hace un tiempo o están pendiente de mi Snapchat (@LauraEstherDG) ya habrán notado que me fascina vestir leggings divertidos, con estampados y rara vez utilizo unos negros completamente, creo que tengo más de 10 pares de leggings entre estampados florales, geométricos y demás; y es que hacer ejercicio ya es lo suficientemente duro como para también agregarle tener que hacerlo como que vamos para un funeral… todos los días de negro completo. Así que dale color y diversión a tus looks, y si te sientes más cómoda en leggings negros, pues opta por unos tops o brasiles deportivos con estampados, así saldrás de la rutina y te sentirás más segura de ti misma al hacer tus ejercicios.

Tip: Por ahorrar dinero NUNCA NUNCA NUNCA inviertas en leggings o brasiles deportivos que sean muy transparente o de una calidad pobre que no te va a dar soporte ni cubrir bien, porque no hay nada más vergonzoso que agacharte a hacer un squat y que todos estén viéndote los panties porque tus leggings son muy finas. Uno de mis lugares preferidos para comprar leggings y ropa deportiva en general es en www.blueandgreenspot.com y es que son excelentes! Incluso me hacen sentir más delgada ya que me recogen y por supuesto tienen una variedad de estampados que me fascina!

Segundo, concentrate en una meta a la vez. Con este me prefiero a no querer acabar con tu cuerpo entero inmediatamente, simplemente opta por elegir una meta y cuando la logres concentrate en la siguiente; por ejemplo: glúteos! si andas buscando redondear y endurecer tus glúteos, pues concentra la mayor parte de tu tiempo en ejercicios que te ayuden hacia esa meta y cuando la alcances, entonces pasa a la próxima, como “quiero tener un 6pack”. OJO! esto no quiere decir que solo vas a hacer ejercicio para ese músculo, ya que el cuerpo necesita trabajarse completo para verse unánime, pero si te ayudará a no desanimarte completamente y a enfocarte en hacer un poquito extra hacia esa meta especifica. 

Tercero, limpia la nevera y los gabinetes. Este es uno de los más difíciles pero es sumamente importante, ya que a pesar de que estés haciendo tus ejercicios e intentando cambiar tus hábitos alimenticios hacia unos más saludables, cuando tienes la tentación frente a ti todo el tiempo  es mucho más fácil que caigas en los malos hábitos y dañes tus progresos. Recuerda que el ejercicio es solo un 30% pero tu alimentación es un 70% hacia lograr tus metas, por más ejercicios que hagas… sin una buena alimentación nunca veras los resultados que buscas.

Listo! Espero que estos 3 tips te ayuden a arrancar esta semana cambiando poco a poco hacia una vida más saludable. Si tienes algún otro tip que me pueda servir de ayuda, déjame Saer en los comentarios debajo. 

XOXO,

Laura ❤ .

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