Warm-up | Calentamiento

Antes de empezar nuestra rutina de ejercicios y seguido de unos minutos de estiramientos (ver post anterior sobre estiramientos) es importante calentar por un mínimo de 10 minutos para permitir que la sangre comience a circular mejor. Mi preferido para calentar es saltar la cuerda (puedes encontrar fácilmente en los supermercados)ya que involucra todo el cuerpo, siempre trato de retarme a hacer entre 500 a 1,000 saltos dependiendo del tiempo que tenga disponible antes de mi rutina, y para variar trotar un poco.

Si haces ejercicios en casa y no tienes acceso a un gimnasio con caminadoras y demás, esto no debe ser una excusa; aquí debajo te dejo algunos movimientos que puedes hacer y en Pinterest o Google siempre podrás encontrar nuevas formas de calentar con la oración clave “Ejercicios de calentamiento”.

Espero les sirva!

Calentamiento

Before you start your workout  and after all your stretching (see my Stretching post for more information) it is important to warm-up for at least 10 minutes to improve our blood circulation. My favorite warm-up is to jump-rope beacuse it works the whole body (you can find a jump-rope almost at any supermarket); I try to do between 500 to 1,000 jumps depending on how much time I have left before my workout starts or if I want to do something different I’ll do alittle bit of jogging.

If you workout at home and don’t have access to a gym, there’s no excuse for not warming up. Above I give you a couple of simple things you can do at home and if you’ll like a few more options you can always check on Pinterest or Google with the key phrase “Warm-up exercises”.

Hope this is helpful!

Photography by: Lenny González Fotografía 

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