Stretching | Estiramientos

“Los estiramientos son más adecuados para el mantenimiento que para la mejora. Lo más importante es mantener lo que tienes; mantener el rango de movimientos y no anquilosarse” – Bob Anderson.

Ya sea que hagas ejercicios de manera regular o que recién empiezas, los estiramientos de cuerpo completo es algo que tomamos a la ligera y que sin embargo puedes ser la clave para evitar los molestos dolores posteriores al ejercicios o las lesiones musculares (OJO esto no es lo mismo que calentar).

Toma el tiempo que necesites y respira relajadamente mientras le das el tiempo a tu cuerpo de prepararse. Aquí dejo un ejemplo sencillo de estiramientos que puedes hacer en cualquier lugar al despertar, antes y después de hacer ejercicios y si lo deseas antes de dormir.

Espero les sirva!

Stretching

Whether you workout regulary or you just started, stretching the whole body is something we take for granted but can actually be the key to avoid post-workout muscle pain or injuries (IMPORTANT! this is not the same as warming).

Take all the time you need and breathe peacefully while you give your body the change to prepare for your workouts. Above you’ll find some simple strecthing moves you can do when you wake up, before and after your workouts and If you’ll like before bed.

Hope this is helpful!

Photography by: Lenny González Fotografía  

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